Basisoefeningen uit de Selfhealing Cursus 

 

Een begeleide serie op YouTube –
met opbouw in energie, rust en bewustwording
 

Vanuit de basiscursus Selfhealing heb ik een serie begeleide video’s opgenomen. Deze video’s vormen samen een opbouwend geheel. Daarom is het belangrijk – ja, eigenlijk noodzakelijk – om te beginnen bij Deel 1, en vervolgens de delen in volgorde te doorlopen.
Elke video start met een kort moment van instromen, waarin we de voorgaande oefeningen nog even meenemen. Zo worden ze vertrouwd en kunnen ze zich dieper in jouw energiesysteem verankeren.
 

Instromen betekent: bewust in contact komen met jouw eigen energieveld. Door dat contact keer op keer te versterken, kun je oude patronen loslaten, je intuïtie verdiepen, meer energie ervaren en beter leren gronden in je lichaam.

 

Hoe vaker je oefent, hoe krachtiger het effect. Uiteindelijk zul je deze oefeningen op elk moment kunnen toepassen — waar je ook bent.

 

Wat belangrijk is als je gaat luisteren:

• Zorg voor rust en stilte om je heen
• Zet je telefoon op stil
• Doe de video’s op jouw eigen tempo — voel je nooit gehaast
• Laat je verrassen door wat zich aandient in jouw innerlijke wereld

 

❤️ Een paar reacties van deelnemers:

• “Dankjewel voor je mooie oefeningen. Ik heb er in mijn leven al heel veel baat bij. Ik voel mij sterker, krachtiger en beter beschermd in mijn gevoeligheid.”

• “Fijn dat jullie de filmpjes opgenomen hebben. Dat gronden is toch wel bijzonder hoor!”

 

Let op:
In de volledige Basiscursus Selfhealing gaan we uitgebreider op deze oefeningen in. Ik gebruik dan ook muziek en beweging, wat de werking verdiept en ondersteunt. Ook bied ik extra oefeningen aan die met deze basale oefeningen samenhangen.
Toch zijn deze zeven video’s al een krachtig begin, en een waardevol geschenk aan jezelf om jouw energiehuishouding in balans te brengen.

 

Geef gerust een like of laat een commentaar achter op YouTube.
Dat helpt niet alleen mij, maar ook anderen die zich herkennen in jouw ervaring.

 

Video 1 - Deel 1 -  Ademhaling - Meer energie, minder piekeren, lekkerder in je vel

Klik op de afbeelding hierboven om de video op YouTube te bekijken.

In deze eerste video van de Selfhealing-basisoefeningen ligt de nadruk op het tot rust brengen van het zenuwstelsel via de ademhaling. Je leert hoe je met simpele ademtechnieken meer in je lichaam kunt landen, helderheid in je hoofd kunt brengen en jouw energie beter kunt laten stromen.
Een zachte start die je helpt je intuïtie te openen en los te komen van het constante denken.
Laat je meevoeren in dit instromen en ervaar de ruimte in jezelf.

Video 2 - Deel 2 - Gronden - Dieper zakken in jezelf, rust en stevigheid ervaren

Klik op de afbeelding hierboven om de video op YouTube te bekijken.

 

In deze tweede video gaan we een stap verder in het bewust worden van jouw energie door middel van gronden. Je leert hoe je energetisch kunt wortelen, zodat je je veiliger, rustiger en krachtiger voelt.
Gronden helpt je om spanningen los te laten, je hoofd te ontlasten en je bewust te worden van waar jij ophoudt en de ander begint.
Een stevige basis voor verdere innerlijke groei.

 

Video 3 - Deel 2a: Gronden met een ander |  Bewustzijn van jouw ruimte in contact

Klik op de afbeelding hierboven om de video op YouTube te bekijken.

 

In deze video laat ik je samen met mijn man Frans zien hoe je de grondingsoefening uit Deel 2 kunt toepassen. Je oefent hoe je goed in je eigen energie kunt blijven terwijl je verbonden bent met iemand om je heen. 
Deze oefening versterkt jouw bewustzijn van persoonlijke ruimte, vergroot je energetische zelfstandigheid en helpt om innerlijke rust te bewaren in interactie met de buitenwereld.
Ideaal voor hooggevoelige mensen of wie zich snel laat meeslepen door andermans emoties.

 

Video 4 - Deel 2b - Gronden met een ander | Ervaar de werking van gronding in contact

Klik op de afbeelding hierboven om de video op YouTube te bekijken.

 

In deze korte, praktische video doe ik de grondingsoefening opnieuw, samen met mijn man Frans. Je kunt hier zien en voelen wat het effect is van gronden bij jezelf én bij een ander.
Voor veel mensen is het een eyeopener om te merken hoeveel verschil het maakt in contact wanneer je goed gegrond bent. Het laat je direct ervaren hoe stevig in je energie staan ook de ander beïnvloedt.
Een waardevolle aanvulling op Deel 2 - met een warm en helder voorbeeld uit de praktijk.

Video 5 - Deel 3 - Het Grondingskoord | Breng stabiliteit in jouw energie

Klik op de afbeelding hierboven om de video op YouTube te bekijken.

 

In dit derde deel van de energetische basisoefeningen reik ik je een krachtige visualisatie aan: het grondingskoord.

Deze oefening helpt je om je bewust te verbinden met de aarde, spanning los te laten en steviger in je eigen energieveld te staan.

Het grondingskoord is één van de meest fundamentele tools in energetisch werk. Je leert niet alleen hoe je het activeert, maar ook hoe je het inzet in je dagelijks leven om meer rust, focus en balans te ervaren.

We bouwen hierbij voort op de eerdere delen - neem dus de tijd om de volgorde aan te houden voor het beste effect.

 

Video 6 - Deel 4 - Energetische Grenzen | Bescherm jouw ruimte en voel je krachtiger

Klik op de afbeelding hierboven om de video op YouTube te bekijken.

 

In dit vierde deel van de serie werken we met het bewust ervaren en versterken van jouw energetische grenzen.

Je leert voelen waar jouw energie eindigt en waar die van anderen begint. Dit is een onmisbare stap voor iedereen die (hoog)gevoelig is of snel overprikkeld raakt.
De oefening helpt je om je eigen ruimte in te nemen, je af te schermen van invloeden die niet bij jou horen en dichter bij jezelf te blijven - zonder je af te sluiten.
Zoals steeds neem ik je eerst mee in het instromen, waarin ook de eerdere oefeningen kort worden meegenomen, zodat ze zich verder kunnen verdiepen in jouw systeem.

Video 7 - Deel 5  - Zon & Zielsenergie | Verbinding met jouw essentie en innerlijk licht

Klik op de afbeelding hierboven om de video op YouTube te bekijken.

 

In dit vijfde deel van de serie richt je je op het activeren van jouw zielsenergie, die symbool staat voor jouw innerlijk licht, levenskracht en oorspronkelijke vreugde.

We werken met het beeld van de zon - als krachtige metafoor en energetische ervaring - om die energie vanuit jouw kern naar buiten te laten stralen.
Deze oefening helpt je om je zielsbewustzijn te versterken, je hart te openen en vanuit jouw unieke trilling aanwezig te zijn in het hier en nu.

Zoals steeds starten we met het instromen en nemen we eerdere oefeningen kort mee, zodat deze zich verder kunnen verdiepen en integreren.