Meer ontspannen en focus.

Wil je je rustiger gaan voelen maar ook meer gefocused kunnen zijn?

Dit kan met behulp van jouw ademhaling.

Leer jezelf om niet alleen oppervlakkig, dus in de bovenste helft van je lichaam te ademen, maar ook helemaal naar jouw onderbuik en stuit.
Adem heel rustig in via je neus, laat jouw adem afdalen naar jouw onderbuik, zodat die uitzet en zacht wordt. Laat dan rustig je adem weer los via de mond.
Het helpt om je handen op je onderbuik te leggen en als het ware naar je handen toe te ademen.
Probeer de ademhaling zoveel mogelijk zonder druk, prestatie of dwang te laten gebeuren.
Doe dit een aantal malen en je zult merken dat je vanzelf meer ontspannen raakt.
Door de concentratie op je ademhaling is het ook makkelijker om het malende denken los te laten en in het nu te zijn.

Meer in het nu.

Meer rust in je hoofd krijgen? Meer in je lijf komen, beter je plek in kunnen nemen, minder gauw onder de voet gelopen worden?

Maak dan kontakt met je voeten op de grond en stel je voor, voel of weet dat er vanuit je voeten wortels de aarde in groeien, zodat je geworteld bent als een boom.

Je kunt dit overal staande en zittend doen. Het vraagt alleen om er even bij stil te staan, dat kontakt te maken. Doe dit regelmatig, vooral als je veel in je hoofd bezig bent of achter de computer zit. Je zult ook merken dat jouw voeten warmer worden.

Voor nog meer effect kun je de ademhalingsoefening met het gronden of aarden combineren. Succes!

Meer energie.

De voorgaande oefeningen zorgen dat je energieniveau stijgt.

Wat verder nog van invloed is:

• water, drink het voldoende, liefst gezuiverd, om afvalstoffen te verwijderen
• voedsel, weet wat je eet!
• wordt je bewust van je gedachten  en je verandert je leven. Ieder mens heeft positieve en negatieve gedachten. Negeer de negatieve  gedachten niet. Kom erachter waar ze hun oorsprong hebben, dan kun je ze in liefde loslaten. Lees ook /publicaties/gedachten-zijn-voeding